Symbiose - Automne/Hiver

Régénère ton métabolisme grâce aux bienfaits de l'hiver.

Contenu

Introduction

Carnet de bord.pdf

Fiches pratiques.pdf

Recettes hivernales.pdf

Guide lunettes anti-lumière bleue

J1 Lumière matinale et horloge biologique

J2 Faire de l’obscurité un allier métabolique

J3 Se réparer avec la lumière rouge et infrarouge

J4 Le froid, un allier mal-aimé

J5 Les vertus du chaud-froid

J6 Accepter de ralentir

J7 Comment avoir un sommeil réparateur

J8 L’alimentation low carb hivernale

J9 Les plats de l’hiver : bouillons et viandes mijotées

J10 La saison du jeûne court

J11 La mise à la terre en hiver

J12 Favoriser la détox hivernale

J13 Bouger sans s’épuiser

J14 Conclusion en plein air !

4 méditations pour s'ancrer dans la saison.

La nourriture hivernale

Lumière du matin

Le repos du vivant

Le froid et la mémoire du feu