SYMBIOSE - Printemps / été

Comprend 1 espace privé

Préambule

Introduction

Mon carnet de bord saisonnier

Mon guide : Manger le soleil

La cuisine de l'instinct : Recettes estivales

Mon guide : Bouger au grand air

1. L’éveil du métabolisme : comprendre le "code source" de ta vitalité.

2. Dédramatiser le soleil et préparer son "cal solaire"

3. Santé circadienne : du juste port des lunettes de soleil.

4. Santé circadienne : prendre soin de son sommeil quand les nuits sont courtes

5. La "vraie" détox : assainir son terrain et réactiver la lymphe

6. "Manger le soleil" : glucides et cohérence saisonnière

7. L'assiette estivale : l'équilibre animal-based saisonnier.

8. Timing des repas, lumière et vie sociale

9. Photosensibilité : l'alimentation détermine si tu dores ou si tu brûles

10. L'entraînement sapiens : les bénéfices du mouvement en plein air

11. La trilogie du mouvement Sapiens en été: rucking, course, musculation

12. La mise à la terre : neutraliser l'inflammation et le stress oxydatif

13. Les bénéfices de la baignades en eaux naturelles

14. Soigner son système nerveux dans la nature

15. Été, croyances limitantes et psychologie de l'expansion