SOUVERAINE

Contenu

Préambule

Bienvenue ! Introduction théorique

Souveraine : Introduction pratique

Le Livre de ta Lignée

Ton Journal de Règne

Ton Almanach

BONUS ! Ton Grimoire de Recettes Ancestrales

Choisir la densité plutôt que les calories

Maîtriser les glucides comme un outil

Renforcer sa structure avec les protéines

Nourrir ses hormones avec le bon gras

Booster son métabolisme dès le petit-déjeuner

Soigner sa digestion dès la bouche

Démasquer les faux amis de l'intestin

Sécuriser la barrière intestinale

Protéger son foie de l'excès de fructose

Réparer les tissus profonds

Réguler les signaux de satiété

Respecter le repos digestif

Nourrir sa motivation dès le réveil

Préparer son sommeil avec les glucides

Synchroniser son assiette avec le soleil

Déjouer les pièges du supermarché

Organiser la simplicité culinaire chez soi

Gérer la diplomatie sociale (sorties,restaurant, famille)

Manger au rythme de ses hormones

Pérenniser le royaume